Semana 2ª Dieta.

Aqui os pongo la dieta a seguir la segunda semana, recordad si no esta especificado podeis comer la cantidad que os apetezca.

DIETA SEMANAL:

LUNES:

DESAYUNO: Café con leche con aspartamo y sandwich de pan  integral con embutidos o carnes permitidas en las condiciones de la dieta, Si se te va ha hacer largo el dia hasta la hora de comer, el sandwich puede ser vegetal con atun, pero sin mahonesa ni huevo duro. ( todos los dias de la dieta el mismo desayuno, solo varia el contenido de sandwich a tu eleccion).

ALMUERZO: Champiñones salteados con Jamon cocido, Pollo al Ajillo. Una fruta.

CENA: Ensalada de Lechuga, Atun y Huevo Duro, Hamburquesa a la plancha con Moztaza, una infusion.

MARTES:

ALMUERZO: Consome, Solomillo a la pimienta, Cafe o infusion.

CENA: Huevo frito con jamon cocido o tortilla francesa de jamon, una loncha de queso semicurado. Infusion.

MIERCOLES:

ALMUERZO: Jamon cocido con 3 rodajas de tomate, Calamares a la plancha, en salsa (retirar) o a la romana con huevo pero sin harina. Cafe o Infusion.

CENA: rema de calabacines o champiñones o caldo, atun a la vinagreta, una fruta.

JUEVES:

ALMUERZO: Champiñones salteados con Jamon cocido, Pollo al Ajillo. Una fruta.

CENA: Ensalada de Lechuga, Atun y Huevo Duro, Hamburquesa a la plancha con Moztaza, una infusion.

VIERNES:

ALMUERZO: Consome, Solomillo a la pimienta, Cafe o infusion.

CENA: Huevo frito con jamon cocido o tortilla francesa de jamon, una loncha de queso semicurado. Infusion.

SABADO:

ALMUERZO: Jamon cocido con 3 rodajas de tomate, Calamares a la plancha, en salsa (retirar) o a la romana con huevo pero sin harina. Cafe o Infusion.

CENA: rema de calabacines o champiñones o caldo, atun a la vinagreta, una fruta.

 

DOMINGO:

ALMUERZO: Champiñones salteados con Jamon cocido, Pollo al Ajillo. Una fruta.

CENA: Ensalada de Lechuga, Atun y Huevo Duro, Hamburquesa a la plancha con Moztaza, una infusion.

 

Si teneis dudas dejadmelo escrito en el chat o en el coment, si quereis de manera privada mandame un email a dietapower90@hotmail.es

Saludos :)

 

Resultados Semana 1º Peso Medidas y Porcentajes.

Hola a todos, ha pasado mi primera semana combinando dieta con ejercicio, la verdad es que estoy contento, pero no estoy satisfecho del todo, la verdad es que el programa de ejercicios Power90 es fácil de hacer, pero me es imposible ¡de momento! seguir al nivel de ritmo de Toni Horton, cada día me he sentido mejor, y cada día me cuesta menos seguir el ritmo, ojo el segundo día casi me desmayé por que hago el ejercicio por la mañana y lo hice solo con un café con leche con sacarina (debía ser aspartamo, pero no tenia), no me comí el sandwich y me dio una bajada de azúcar, así que hay que comer bien.

Como veis en la foto, no hay mucha diferencia, con la de la anterior semana, pero física y animicamente me encuentro estupendo, bueno os pongo las medidas que seguro que es lo que queréis ver.

MEDIDAS: 


CINTURA: 127CM
PECHO: 118CM
MUSLOS: 83CM

PESO: 128,7 KG

% GRASA CORPORAL: 30.8 %

% AGUA EN EL CUERPO: 47.5%

Bueno como veis en la primera semana he bajado 2 kilos, y he bajado 2 cm de cintura, 1 de pecho y otro cm de muslo, en los porcentajes he subido, pero me da que el medidor de grasa y agua de mi bascula esta algo tocao y no creo que sea muy fiable.

Debí haber perdido medio kilo mas, lo achaco a que me he tomado varios refrescos light y todas las infusiones, que han sido muchas han sido con sacarina, ya que me quede sin aspartamo y me olvide de comprar mas cuando fui a la compra, y use la sacarina ya que la tenia a mano y es mejor que el azúcar.

Bueno, en el día de hoy publicare la dieta para la 2º semana.

Si queréis hacer alguna pregunta usad el chat de la derecha o dejadla en los comentarios, os contestare en la mayor brevedad posible.

Saludos :)