Semana 3ª Dieta.

LUNES:

DESAYUNO: Café con leche con aspartamo y sandwich de pan  integral con embutidos o carnes permitidas en las condiciones de la dieta, Si se te va ha hacer largo el dia hasta la hora de comer, el sandwich puede ser vegetal con atun, pero sin mahonesa ni huevo duro. ( todos los dias de la dieta el mismo desayuno, solo varia el contenido de sandwich a tu eleccion).

ALMUERZO: Coliflor rehogada con ajos laminados, lenguado meniere. Una fruta.

CENA: Huevos con picadillo de pollo, una infusion.

MARTES:

ALMUERZO: Consome, merluza a la plancha, Cafe o infusion.

CENA: Ensalada de col, coliflor, queso, apio, mortadela, jamon cocido, pollo trufado y salsa batida de mahonesa con roquefort y yogurt desnatado. Infusion.

MIERCOLES:

ALMUERZO: Ensalada de atun, pimiento y aceitunas, chuletas a la parrilla. Cafe o Infusion.

CENA: Tortilla de gambas o francesa, una fruta.

JUEVES:

ALMUERZO: Coliflor rehogada con ajos laminados, lenguado meniere. Una fruta.

CENA: Huevos con picadillo de pollo, una infusion.

VIERNES:

ALMUERZO: Consome, merluza a la plancha, Cafe o infusion.

CENA: Ensalada de col, coliflor, queso, apio, mortadela, jamon cocido, pollo trufado y salsa batida de mahonesa con roquefort y yogurt desnatado. Infusion.

SABADO:

ALMUERZO: Ensalada de atun, pimiento y aceitunas, chuletas a la parrilla. Cafe o Infusion.

CENA: Tortilla de gambas o francesa, una fruta.

 

DOMINGO:

ALMUERZO: Coliflor rehogada con ajos laminados, lenguado meniere. Una fruta.

CENA: Huevos con picadillo de pollo, una infusion.

 

Si teneis dudas dejadmelo escrito en el chat o en el coment, si quereis de manera privada mandame un email a dietapower90@hotmail.es

Saludos :)

Resultados de la 2º semana y medidas

Hola a todos, esta semana empezó muy bien pero no ha acabado así y os explico el por qué. he seguido la dieta bastante bien y el ejercicio hasta el sábado, el jueves me había pesado y pesaba 127,5 kg, estaba bastante contento, pero es que este sábado era el cumpleaños de mi padre, y en su fiesta tenia demasiados pecados delante de mi, para no pecar, aunque comí lo mas sano que había, siempre peque de alguna cosa indebida, y me salio algo cara. Deciros, que me pese justo la mañana del cumpleaños para saber como iba, y como me  iba a afectar la comida del día, por la mañana pesaba 126,9 kg, estaba en mis números, creo que hubiera bajado los 2 kilos que tocaba esta semana sin problemas, los pecados de la fiesta de mi padre, me costaron subir otra vez a 127,4 kg, así que os pongo las medidas de esta semana para que las compareis con la de la anterior.

MEDIDAS: 

CINTURA: 125CM
PECHO: 117CM
MUSLOS: 81,5CM
PESO: 127,4 KG

% GRASA CORPORAL: 29.1 %

% AGUA EN EL CUERPO: 48.9%

El análisis de las medidas, son positivos, pero son algo extraños, esta 2º semana he bajado 1,3 kg, he bajado otros 2 cm de cintura, uno de pecho, uno y medio muslo y los porcentajes tanto de grasa que ha bajado como el de agua que ha subido, lo que me resulta extraño es que he rebajado las mismas medidas que la semana pasada, y he perdido 700 gramos menos, no se si es que mis músculos que pesan mas han crecido y de ahí los datos, por que no me cuadra.
Con respecto al Power90, cada día lo llevo mucho mejor, cada día me noto mas fuerte, y no es que haga mas repeticiones o vaya a un ritmo mas alto (que a veces si voy), si no que cada vez hago mejor los ejercicios y cada día puedo forzar el cuerpo un poquito mas, al principio hacia un poco de trampa con las posiciones en los ejercicios, pero cada día las posiciones se acercan mas a las del monitor de los vídeos Tony Horton, la verdad es que me gusta el programa bastante, y cada semana me noto mejor que la anterior.

Bueno, creo que es todo, luego publicare la dieta para la 3º semana, ya sabeis, si quereis preguntar algo podeis hacerlo en el chat o comments de el blog, y si es de manera privada un email a dietapower90@hotmail.es.

Saludos :)