Dieta 7º Semana

LUNES:

DESAYUNO: Café con leche con aspartamo y sandwich de pan  integral con embutidos o carnes permitidas en las condiciones de la dieta, Si se te va ha hacer largo el dia hasta la hora de comer, el sandwich puede ser vegetal con atun, pero sin mahonesa ni huevo duro. ( todos los dias de la dieta el mismo desayuno, solo varia el contenido de sandwich a tu eleccion).

ALMUERZO: Esparragos con mahonesa, Tournedo con foi-gras, cafe o infusion.

 

CENA: una rodajita de melon con jamon, Corvina frita, infusion.

MARTES:

ALMUERZO: Gambas al ajillo, Chuleta de ternera, una fruta.

CENA: Tortilla con jamon, pollo asado, infusion.

MIERCOLES:

ALMUERZO: Ensalada de pimientos, atun y huevo duro, un filete de higado encebollado, cafe o infusion.

CENA: Consome con jamon, Gallo o lenguado Meniere, infusion.

JUEVES:

ALMUERZO: Esparragos con mahonesa, Tournedo con foi-gras, cafe o infusion.

 

CENA: una rodajita de melon con jamon, Corvina frita, infusion.

 

VIERNES:

ALMUERZO: Gambas al ajillo, Chuleta de ternera, una fruta.

CENA: Tortilla con jamon, pollo asado, infusion.

SABADO:

ALMUERZO: Ensalada de pimientos, atun y huevo duro, un filete de higado encebollado, cafe o infusion.

CENA: Consome con jamon, Gallo o lenguado Meniere, infusion.

 

DOMINGO:

ALMUERZO: Esparragos con mahonesa, Tournedo con foi-gras, cafe o infusion.

 

CENA: una rodajita de melon con jamon, Corvina frita, infusion.

 

Siento el retraso, pero no he podido subir la dieta antes.

 

Si teneis dudas dejadmelo escrito en el chat o en el coment, si quereis de manera privada mandame un email a dietapower90@hotmail.es

Saludos :)

Hola a todos.

Esta semana, no he sido un lince cumpliendo la dieta, pero tampoco es que haya pecado mucho, pero he pecado, esta semana he perdido 700gr, no es mucho , pero siempre es mejor bajar peso que subirlo, ya he terminado la primera parte del programa de ejercicios Power 90, ya estaba un poco aburrido de siempre lo mismo, ahora comienzo con una parte un poco mas intensa, a ver como va. por lo demas todo bien, sigo muy bien de animo y aunque no estoy perdiendo a la velocidad que quiero, por lo menos sigo perdiendo.

 MEDIDAS: 

CINTURA: 118CM
PECHO: 111CM
MUSLOS: 79CM
PESO: 123,9 KG

% GRASA CORPORAL: 28,1 %

% AGUA EN EL CUERPO: 49.1%

Como podéis apreciar no he bajado de cintura,  he bajado 1 cm de pecho y 0centímetro de muslo, en los porcentajes, siguo igual que la semana pasada, pero como digo siempre de los % de mi bascula no me fio. 

Bueno, creo que es todo, luego publicare la dieta para la 5º semana, ya sabéis, si queréis preguntar algo podéis hacerlo en el chat o comments de el blog, y si es de manera privada un email a dietapower90@hotmail.es.

Saludos :)