Semana 5ª Dieta.

LUNES:

DESAYUNO: Café con leche con aspartamo y sandwich de pan  integral con embutidos o carnes permitidas en las condiciones de la dieta, Si se te va ha hacer largo el dia hasta la hora de comer, el sandwich puede ser vegetal con atun, pero sin mahonesa ni huevo duro. ( todos los dias de la dieta el mismo desayuno, solo varia el contenido de sandwich a tu eleccion).

ALMUERZO: Sopa de verduras o potage (sin papas), 1 filete de ternera a la plancha. Café o infusion

 

CENA: Esparragos con vinagreta, sama a la plancha, café o infusion.

MARTES:

ALMUERZO: Consome de pollo, jamon y huevo duro, lenguado al horno.

CENA: Habichuelas salteadas con jamon serrano, una manzana.

MIERCOLES:

ALMUERZO: Ensalada de lechuga, atun (una lata pequeña). Hamburguesa a la plancha con moztaza, cafe o infusion.

CENA: Champiñones salteados, merluza a la plancha, una fruta.

JUEVES:

ALMUERZO: Sopa de verduras o potage (sin papas), 1 filete de ternera a la plancha. Café o infusion

 

CENA: Esparragos con vinagreta, sama a la plancha, café o infusion.

 

VIERNES:

ALMUERZO: Consome de pollo, jamon y huevo duro, lenguado al horno.

CENA: Habichuelas salteadas con jamon serrano, una manzana.

SABADO:

ALMUERZO: Ensalada de lechuga, atun (una lata pequeña). Hamburguesa a la plancha con moztaza, cafe o infusion.

CENA: Champiñones salteados, merluza a la plancha, una fruta.

 

DOMINGO:

ALMUERZO: Sopa de verduras o potage (sin papas), 1 filete de ternera a la plancha. Café o infusion

 

CENA: Esparragos con vinagreta, sama a la plancha, café o infusion.

 

Si teneis dudas dejadmelo escrito en el chat o en el coment, si quereis de manera privada mandame un email a dietapower90@hotmail.es

Saludos :)

Resultados 4º semana y Medidas

Hola a todos.

Esta semana he vuelto a perder peso, no demasiado, pero he vuelto a perder que es lo importante, pero cada vez me encuentro mejor, mas fuerte, me resulta mas facil seguir los ejercicios, pero aun no estoy al nivel, pero como ya he dicho me encuentro mucho mejor, he perdido 800gr, no es mucho, pero bueno he perdido, estoy comiendo mucho y eso tambien influye, el ejercicio hace que mi cuerpo demande mas comida, podria evitar comer tanto, pero no quiero tener ni fatigas ni pasarlo mal, si no consigo el reto no pasara nada, lo importante es que siga bajando peso, y si no lo pierdo en 3 meses sera en 4, lo importante es seguir perdiendo e ir sintiendome cada dia mejor.

MEDIDAS: 

CINTURA: 119CM
PECHO: 114CM
MUSLOS: 80CM
PESO: 127,4 KG

% GRASA CORPORAL: 30.4 %

% AGUA EN EL CUERPO: 49.7%

Como podéis apreciar he bajado 1 cm de cintura,  he bajado dos cm de pecho y 1 centímetro de muslo, en los porcentajes sigo mas o menos igual, ha aumentado el % de agua y el de grasa tambien ha subido. 

Bueno, creo que es todo, luego publicare la dieta para la 5º semana, ya sabéis, si queréis preguntar algo podéis hacerlo en el chat o comments de el blog, y si es de manera privada un email a dietapower90@hotmail.es.

Saludos :)