Semana 6ª Dieta.

LUNES:

DESAYUNO: Café con leche con aspartamo y sandwich de pan  integral con embutidos o carnes permitidas en las condiciones de la dieta, Si se te va ha hacer largo el dia hasta la hora de comer, el sandwich puede ser vegetal con atun, pero sin mahonesa ni huevo duro. ( todos los dias de la dieta el mismo desayuno, solo varia el contenido de sandwich a tu eleccion).

ALMUERZO: jamon de york con 3 rodajas de tomate con aceite y vinagre, chuleta a la parrilla. Café o infusion

 

CENA: Huevo frito con jamon, infusion.

MARTES:

ALMUERZO: Alcachofas de lata con jamon, solomillo, cafe o infusion.

CENA: Lenguado al horno con jamon, una infusion.

MIERCOLES:

ALMUERZO: Consome de ave, pollo asado con champiñones salteados, cafe o infusion.

CENA: Pescado al vino blanco, un trozo pequeño de queso curado, una loncha de jamon serrano, infusion.

JUEVES:

ALMUERZO: Ensalada mixta: atun, huevo duro, aceitunas, jamon de york, lechuga, aceite y vinagre. Pollo salteado con manzana, cafe o infusion.

 

CENA: Ensalada de pepino, pimientor, 1 tomate mediano, una zanahoria, media cebolla pequeña, lechuga, col, sardinas. una fruta.

 

VIERNES:

ALMUERZO: jamon de york con 3 rodajas de tomate con aceite y vinagre, chuleta a la parrilla. Café o infusion

 

CENA: Huevo frito con jamon, infusion.

SABADO:

ALMUERZO: Alcachofas de lata con jamon, solomillo, cafe o infusion.

CENA: Lenguado al horno con jamon, una infusion.

 

DOMINGO:

ALMUERZO: Consome de ave, pollo asado con champiñones salteados, cafe o infusion.

CENA: Pescado al vino blanco, un trozo pequeño de queso curado, una loncha de jamon serrano, infusion.

 

Si teneis dudas dejadmelo escrito en el chat o en el coment, si quereis de manera privada mandame un email a dietapower90@hotmail.es

Saludos :)

Resultados 5º semana y Medidas

Hola a todos.

Esta semana ha sido muy buena, ya que a dia de hoy segun la basculas mi peso es de 124,6kg, osea en esta semana he perdido 2,8 kg, despues de 2 semanas bajando muy poco o incluso subiendo, una semana como esta motiva mucho mas a seguir adelante, esta semana no me la he tomado a tope, por que he pecado un poco, pero la verdad el resultado ha sido buenisimo, con los ejercicios sigo la rutina y cada vez los llevo mejor, pero como digo siempre no estoy al nivel de Tony Horton y sus secuaces de los diferentes videos.

mis pecados han sido comerme una hamburguesa mediana con ensalada de col de la hamburgueseria Fosters en las terrazas y tomar varios refrescos light durante la semana. Ya se que siempre os digo que los refrescos light engordan, pero soy humano y peco, el refresco light es menos pecado que el normal con azucar.

 

 Dia 1                                                                          Dia 34

  

 MEDIDAS: 

CINTURA: 118CM
PECHO: 112CM
MUSLOS: 79CM
PESO: 124,6 KG

% GRASA CORPORAL: 28,1 %

% AGUA EN EL CUERPO: 49.1%

Como podéis apreciar he bajado 1 cm de cintura,  he bajado dos cm de pecho y 1 centímetro de muslo, en los porcentajes, ha bajado el % de agua y el de grasa tambien ha bajado bastante, pero como digo siempre de los % de mi bascula no me fio. 

Bueno, creo que es todo, luego publicare la dieta para la 5º semana, ya sabéis, si queréis preguntar algo podéis hacerlo en el chat o comments de el blog, y si es de manera privada un email a dietapower90@hotmail.es.

Saludos :)