Retomamos el desafio

Hola a todos, Retomo el desafio el cual habia abandonado en parte por dejadez y en parte por que iba mas rapido de lo que debia para dar tiempo a recuperar a mi piel ya que me estaban  saliendo colgajos, por supuesto la dejadez la he pagado cara, como podeis ver en las medidas, en dos meses he recuperado 9 kilos y varios cms en los diferentes parametros, vuelvo a empezar la dieta descrita aqui desde el principio, con el objetivo de bajar de los 100 kilos para el 1 de junio de este nuevo 2011, de momento voy ha hacer dieta y ejercicio 3 dias por semana del programa P90, con la intencion de el dia 1 de marzo empezar el P90X.

MEDIDAS: 

CINTURA: 119CM
PECHO: 113CM
MUSLOS: 83CM
PESO: 127,9 KG




Os ire poniendo mis progresos cada semana, la dieta que seguire es la que esta en el blog.

Resultados Actuales y Medidas

MEDIDAS: 

CINTURA: 111CM
PECHO: 107CM
MUSLOS: 78CM
PESO: 118,9 KG

% GRASA CORPORAL: 26,3 %

% AGUA EN EL CUERPO: 49.7%

Llevo tiempo sin postear, he parado la dieta, ya que iba mas deprisa de lo devido y a salido un problema con el que no contaba, tengo algunos colgajos, he decidido bajar el ritmo de adelgazamiento un par de meses para dar tiempo a mi piel a recuperarse, en enero comenzaré la ultima sesion de dieta y ejercicio, de momento estoy perdiendo poquito, en las ultimas 3 semanas he perdido poco mas de un kilo, pero casi no he hecho dieta, y he comido cosas prohibidas, mi intencion es el 1 de enero ponerme otra vez conbinando dieta con el famoso P90X, a los que sigais solo la dieta y ya esteis a punto de acabarla y no hayais alcanzado vuestra meta, repetidla desde el principio, el mantenimiento los pondré en las proximas semanas.

Resultados 9º semana y Medidas

MEDIDAS: 

CINTURA: 112CM
PECHO: 108CM
MUSLOS: 78CM
PESO: 120,4 KG

% GRASA CORPORAL: 27,0 %

% AGUA EN EL CUERPO: 49.9%

Como podéis apreciar he bajado 2 cm de cintura,  he bajado 1 cm de pecho y 0cm de muslo, en los porcentajes,tengo menos grasa y mas agua, pero como digo siempre de los % de mi bascula no me fio. 

Bueno, creo que es todo, estoy repitiendo la dieta desde la semana 1ª, ya sabéis, si queréis preguntar algo podéis hacerlo en el chat o comments de el blog, y si es de manera privada un email a dietapower90@hotmail.es.

Dieta 8º Semana

LUNES:

DESAYUNO: Café con leche con aspartamo y sandwich de pan  integral con embutidos o carnes permitidas en las condiciones de la dieta ( todos los dias de la dieta el mismo desayuno, solo varia el contenido de sandwich a tu eleccion).

ALMUERZO: Potaje de verduras (sin papas ni grano), Salmon a la Plancha. Una fruta.

CENA: Consomé, Tortilla francesa con jamon cocido.

MARTES:

ALMUERZO: Ensalada de esparragos, 1 tomate, 1 huevo duro,lechuga, gambas y vinagreta a la moztaza. Pechugas gratinadas con poqiuito queso.

CENA: Fiambres variados. hamburguesa de ternera a la plancha con moztaza o con una cucharada de ketchup.

MIERCOLES:

ALMUERZO: Caldo de pollo. Filete de ternera con salsa de tomate natural.

CENA: Ensalada de pimiento, atun y Huevo duro. Calamares a la romana, plancha o salsa (escurrir)

JUEVES:

ALMUERZO: Paella de carne o marisco. 1 fruta.

CENA: Habichuelas salteadas con champiñones y huevo duro. pulpo a la gallega. una fruta.

VIERNES:

ALMUERZO: Potaje de verduras (sin papas ni grano), Salmon a la Plancha. Una fruta.

CENA: Consomé, Tortilla francesa con jamon cocido.

SABADO:

ALMUERZO: Ensalada de esparragos, 1 tomate, 1 huevo duro,lechuga, gambas y vinagreta a la moztaza. Pechugas gratinadas con poqiuito queso.

CENA: Fiambres variados. hamburguesa de ternera a la plancha con moztaza o con una cucharada de ketchup.

DOMINGO:

ALMUERZO: Caldo de pollo. Filete de ternera con salsa de tomate natural.

CENA: Ensalada de pimiento, atun y Huevo duro. Calamares a la romana, plancha o salsa (escurrir)

Resultados 7º semana y Medidas

Hola a todos.

Estas 2 semanas, no he sido un lince cumpliendo la dieta,  por que me fui de puente, y como siempre acabas pecando, pero tampoco es que haya pecado mucho, en estas 2 semanas he perdido 1,700gr, no es mucho , pero siempre es mejor bajar peso que subirlo, he empezado la segunda parte del programa de ejercicios Power 90, y la verdad es que me siento como si empezara de cero, la intensidad es mayor y no siguo el ritmo ni de coña, pero por lo  menos no me canso tan rapido, cada dia voy mejor que el anterior, a ver como va. por lo demas todo bien, sigo muy bien de animo y aunque no estoy perdiendo a la velocidad que quiero, por lo menos sigo perdiendo.

 MEDIDAS: 

CINTURA: 114CM
PECHO: 109CM
MUSLOS: 78CM
PESO: 122,1 KG

% GRASA CORPORAL: 27,4 %

% AGUA EN EL CUERPO: 49.8%

Como podéis apreciar he bajado 4 cm de cintura,  he bajado 2 cm de pecho y 1cm de muslo, en los porcentajes,tengo menos grasa y mas agua, pero como digo siempre de los % de mi bascula no me fio. 

Bueno, creo que es todo, luego publicare la dieta para la 5º semana, ya sabéis, si queréis preguntar algo podéis hacerlo en el chat o comments de el blog, y si es de manera privada un email a dietapower90@hotmail.es.

Saludos :)