Semana 1ª Medidas, Peso y Dieta.

DIETA SEMANAL:

LUNES:

DESAYUNO: Café con leche con aspartamo y sandwich de pan  integral con embutidos o carnes permitidas en las condiciones de la dieta ( todos los dias de la dieta el mismo desayuno, solo varia el contenido de sandwich a tu eleccion).

ALMUERZO: Potaje de verduras (sin papas ni grano), Salmon a la Plancha. Una fruta.

CENA: Consomé, Tortilla francesa con jamon cocido.

MARTES:

ALMUERZO: Ensalada de esparragos, 1 tomate, 1 huevo duro,lechuga, gambas y vinagreta a la moztaza. Pechugas gratinadas con poqiuito queso.

CENA: Fiambres variados. hamburguesa de ternera a la plancha con moztaza o con una cucharada de ketchup.

MIERCOLES:

ALMUERZO: Caldo de pollo. Filete de ternera con salsa de tomate natural.

CENA: Ensalada de pimiento, atun y Huevo duro. Calamares a la romana, plancha o salsa (escurrir)

JUEVES:

ALMUERZO: Paella de carne o marisco. 1 fruta.

CENA: Habichuelas salteadas con champiñones y huevo duro. pulpo a la gallega. una fruta.

VIERNES:

ALMUERZO: Potaje de verduras (sin papas ni grano), Salmon a la Plancha. Una fruta.

CENA: Consomé, Tortilla francesa con jamon cocido.

SABADO:

ALMUERZO: Ensalada de esparragos, 1 tomate, 1 huevo duro,lechuga, gambas y vinagreta a la moztaza. Pechugas gratinadas con poqiuito queso.

CENA: Fiambres variados. hamburguesa de ternera a la plancha con moztaza o con una cucharada de ketchup.

DOMINGO:

ALMUERZO: Caldo de pollo. Filete de ternera con salsa de tomate natural.

CENA: Ensalada de pimiento, atun y Huevo duro. Calamares a la romana, plancha o salsa (escurrir)

MEDIDAS:

CINTURA: 129CM

PECHO: 119CM

MUSLOS: 84CM

PESO: 130,7 KG

% GRASA CORPORAL: 30.5 %

% AGUA EN EL CUERPO: 47.2%

¡OJO! La dieta es para una persona con analitica limpia, si tienes exceso de colesterol o similar esta dieta no funcionara igual, incluso puede ser perjudicial.